想要预防脱发，先要注意自己的生活习惯，尽量不要承受太大的压力，同时要注意饮食卫生，避免辛辣刺激性食物，以免脱发影响我们的正常生活、工作和社交。所以我们来看看一些防止脱发的方法。那么，如何预防脱发呢?

1.洗发水选择

不要用强脱脂或者碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水作用太强，容易使头发干燥，头皮坏死。应该选择对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。

2.不要把头发扎得太紧。

不要把头发扎得很紧或者一直扎马尾辫，也不要过度吹干头发。这样的行为会导致头发没有休息的空间，进一步损伤你的毛囊，终导致脱发或者牵引性脱发。所以梳头的时候尽量选择不那么紧绷的发型，而不是一直头皮紧绷。

3.用温水洗头。

很多人脱发是因为没有洗好头发。洗发时，水温应在40~45℃。不要使用过热或过冷的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

4.放松你的思想

现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常导致脱发。所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，工作学习要劳逸结合。

5.合理的饮食

营养不足也会导致脱发。此时应多吃富含钙、铁、锌、维生素C的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时可以达到营养均衡，保持轻松愉快的心情，帮助身体自我调节。

除此之外，还要避免辛辣油腻的食物，这些食物会刺激毛囊分泌过多的油脂，从而引发毛囊炎等疾病，导致部分脱发。

6.戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长，所以好不要吸烟。另外，喝酒时头皮会发热，产生湿气，导致脱发。日常生活中不要喝太多。

东莞肤康皮肤病医院温馨提示：脱发对我们的生活影响很大。希望大家一定要重视。然后，如果以后遇到脱发，要及时治疗，坚持吃药，也要注意调整自己的心理健康，避免压力过大。如果我们吃更多营养健康的食物，我们可以更早地恢复健康，远离脱发。

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